想减肥无非就是要做到两件事情，管住嘴、迈开腿。管住嘴就是要控制入口的任何食物，包括日常饮食中的：主食、肉、菜、水果、水，这些都是我们每天都会接触到饮食，其中有些是有利于减肥的，而有些则影响减肥效率的，那么可以减肥的水果有哪些？

可以减肥的水果有哪些

水果是我们日常生活中不可缺的营养来源之一，水果中含有各种营养成分，食用后能满足身体所需要的营养成分。多吃水果可补充各种维生素及营养素，对健康的帮助也是极大的。不过在减肥，在管理身材的人可能要注意，并不是所有水果都适合食用，要选择对的水果才能对减肥有帮助。接下来就说说可以减肥的水果有哪些？

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，一年四季都能见到它，苹果的种类有很多，某些小细节营养稍有区别，不过它们有个共同点，就是含有果胶。果胶有利于隆血脂，能促进身体新陈代谢，这样就可减少脂肪囤积在体内，苹果中含有钙，能减少钠，这样就起到缓解水肿的作用。

柚子也可称西柚，它是减肥水果中效果比较好的，主要因为柚子的热量含量非常低，即使吃的有点多也不会影响减肥，而且在饭前吃一点柚子能增加饱腹感，人而有利于控制对其它食物的摄入量，从而能起到辅助减肥的作用。

猕猴桃也叫奇异果，人们对猕猴桃的认识就是含有大量维生素C以及其它纤维素，被摄入人体后能加快脂肪分解速度，从而从某种程度上有避免脂肪堆积的作用。

柠檬也含有大量维生素C，相信爱美的人士都知道柠檬有助于美白皮肤，从而起到护肤养颜的作用。其实柠檬中含有一种物质可以促进人体新陈代谢，从而会有瘦脸瘦身的辅助作用。