芹菜是我们日常生活中比较常见的一种蔬菜，很多人喜欢吃芹菜，脆脆的。最受欢迎的人群就是正在减肥的女性朋友们，为什么说，减肥者们爱吃芹菜呢？一方面是真的喜欢，另一方面是因为芹菜有辅助减肥的效果，那么芹菜可以减肥吗？

芹菜可以减肥吗

芹菜含有丰富的膳食纤维，这种成分能促进人体肠道消化，有助于将体内囤积的毒素排出体外，对于减肥者而言，这是一个非常有利的条件。另外，容易有便秘问题的人，也可以通过吃芹菜缓解。

吃芹菜的方式有多种，比较常见的就是把芹菜用开水过一下，然后用食盐清拌，既清淡又有营养。再有就是炒青菜，不过为了达到减肥效果，希望大家在炒青菜的时候千万不要放肉肉，而且油也要少放。又或者说可以把芹菜榨汁，直接饮用，虽说味道有一些难以接受，可这是最有利于帮助减肥者，快速减肥的方法，芹菜榨汁既保存了芹菜本身该有的营养。还能起到疏通肠道，清洁肠道的作用。

饮食对减肥者的帮助是最大的，平时合理安排日常饮食结构，多吃含有膳食纤维类的食物，至少能有效抑制脂肪继续形成，那么就已经对减肥做出了很大的贡献。毫不夸张的说饮食占减肥注意事项中的90%，也就是说吃的怎么样，就决定了减肥的效果是如何的。

一日三餐，每一餐都要按时按点吃，主要是安排在摄入量上，比如早餐尽可能丰富多吃，以主食和蔬菜为主。午餐得多吃蔬菜少吃肉，主食尽可能减半或者以粗粮为主。晚餐是一天中摄入量最少的，最好是你蔬菜沙拉为主。

关于芹菜可以减肥吗？通过上述内容介绍，相信大家，大概已经有所了解，芹菜确实有利于减肥，不过重点是在于它的烹饪方式，不同的烹饪方式含有的热量肯定是不一样的，那么减肥，效果也是有差别的。