时间过得太快，2020年的3月马上也要过完了。贴“秋膘”的秋天过了，藏肉的冬天过了，现在春天马上也要过去，很快就到不得不露肉的夏天了。夏天天气高，爱美的女孩子们穿起了漂亮的裙子和短裤，姣好的身材让她们更自信，看上去青春洋溢。

很多人由于长时间坐着办公，腰间、背部囤积了很多多余的肉肉，春天还好一些，到了夏天穿短袖裙子的时候就遮不住了。看着别人美美的过夏天，真的是好羡慕啊。其实如果我们从现在做起，“管住嘴，迈开腿”，对自己的身材进行管理，夏天瘦一些还是很容易实现的。

关于减肥的方法五花八门，很多人学着网上减肥的方法，做“水煮青菜”，我也吃过，老实说真的吃不下去，坚持了2天就放弃了。8道“减肥菜”助减肥，热量不高，营养丰富，别再吃水煮青菜了！其实除了水煮青菜，有些菜本身热量和脂肪低，还能补充营养，我们平时不妨尝试着吃一下，对减肥也是有帮助的。

第1道，凉拌黄瓜鸡胸肉。对于减肥的人来说，鸡胸肉是很好的选择，热量低脂肪低，黄瓜更不用说，将鸡肉煮熟之后和黄瓜一起凉拌，放盐和麻油调味，美味营养还有助于减肥。

第2道，韭菜炒豆芽。春天正是韭菜上市的时候，这时候的韭菜很嫩。这道菜青白相间，韭菜和豆芽的热量都不高，还含有丰富的膳食纤维，对于清肠助消化、消肿美肤有很好的作用。

第3道，酸辣炒魔芋。魔芋真的是一种很好的减肥食材，含有丰富的膳食纤维，对于便秘、降血脂、减肥健美等都有比较好的作用。

第4道，凉拌西兰花。西兰花的脂肪和热量比较少，含有丰富的维生素C和膳食纤维，常吃对于润肠通便、降低胆固醇等有好处，想减肥可以吃凉拌西兰花。

第5道，时蔬炒虾仁。虾仁清淡爽口，营养丰富，比鱼肉禽肉的脂肪含量少，时蔬热量和脂肪含量低，二者结合美味营养，常吃也不用担心会长胖。

第6道，鲜虾蒸蛋。鲜虾和鸡蛋的营养丰富，热量和脂肪含量相对比较低，并且采用蒸的方式也更健康一些，味道清淡鲜美，减肥的朋友可以食用。

第7道，薏米粥。薏米具有很好的祛湿作用，将薏米煮成粥能够很好地去除水肿，从而达到减肥的目的。

第8道，果蔬沙拉。这个就不用说了，把新鲜的水果和煮熟的蔬菜用沙拉酱拌一下，清爽美味，热量也低，不过我们选择的时候要避免糖分太高的水果。

减肥是一件需要毅力坚持的事情，而且要从饮食和运动结合来进行，平时一定要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，注意适当的身体锻炼，体重减下去了，身体的抵抗力也增强了。

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